07.10.2015 в 15:17
Пишет daily_kitten:Судьбы сплетенья ))
"Это что еще за?... А впрочем, фиг с ним..."
URL записи"Это что еще за?... А впрочем, фиг с ним..."
понедельник, 05 октября 2015
05.10.2015 в 09:09
Пишет ~Maritsa~:Ближе, ближе...
Все же на третий день это случилось
А всего лишь громко играла музыка и они не могли услышать друг друга 😄
URL записиВсе же на третий день это случилось
А всего лишь громко играла музыка и они не могли услышать друг друга 😄
воскресенье, 04 октября 2015
04.10.2015 в 00:51
Пишет Nadin7:Джаред и Дженсен на Фестивале Austin City Limits - День 1-й
Прим. Небольшая справочка по Фестивалю, на котором Джеи были уже не раз...
Фестиваль ACL проходит в столице штата Техас в Остине в парке Zilker Park, который считается уникальной жемчужиной города, за 2 уикенда, на 8 сценах и принимает более 130 музыкальных коллективов. Лайн-ап фестиваля, который охватывает большой диапазон музыкальных жанров: поп, рок, фолк, альт-кантри, блюз, госпел, представлен такими звездами мирового уровня как: Foo Fighters, Drake, The Strokes, Florence + The Machine, The Weeknd, Hozier, Alabama Shakes, Sturgill Simpson (песни которого любит Дженсен) и многими другими. Кроме музыкальной программы, на фестивале предполагаются дегустации национальных блюд, ярмарка хендмейда, развлечения и детская площадка для самых маленьких и множество других занятий.
Последним видео с Дженсеном поделилась девушка (carooalexis), попросившая его записать сообщение для её лучшей подруги:
- Привет, Джеки! Жаль, что я не встретился с тобой, но, похоже, тебя здесь нет.
- Она снаружи, но это ничего. Он передаёт тебе привет.
- Очень плохо. Но надеюсь, ты наслаждаешься... Кто там... Чьё выступление она смотрит? Гэри Кларка-мл.?
- Прямо сейчас она смотрим Disclosure.
- Наслаждайся!
URL записиДевушке по имени Саманта (@SamisGreen ) повезло встретить Джареда и Дженсена на Фестивале Austin City Limits, новостью о чём она поспешила поделиться на своей страничке в Твиттере:
Я всего как пять минут на Фестивале Austin City Limits и уже встретила Дженсена Экзла и Джареда Падалеки! #ACL2015
Фото от thenamemeagan: Ну просто не могла не улыбаться так сильно #ДжаредПадалеки #ФестивальACL
Я всего как пять минут на Фестивале Austin City Limits и уже встретила Дженсена Экзла и Джареда Падалеки! #ACL2015
Фото от thenamemeagan: Ну просто не могла не улыбаться так сильно #ДжаредПадалеки #ФестивальACL
Прим. Небольшая справочка по Фестивалю, на котором Джеи были уже не раз...
Фестиваль ACL проходит в столице штата Техас в Остине в парке Zilker Park, который считается уникальной жемчужиной города, за 2 уикенда, на 8 сценах и принимает более 130 музыкальных коллективов. Лайн-ап фестиваля, который охватывает большой диапазон музыкальных жанров: поп, рок, фолк, альт-кантри, блюз, госпел, представлен такими звездами мирового уровня как: Foo Fighters, Drake, The Strokes, Florence + The Machine, The Weeknd, Hozier, Alabama Shakes, Sturgill Simpson (песни которого любит Дженсен) и многими другими. Кроме музыкальной программы, на фестивале предполагаются дегустации национальных блюд, ярмарка хендмейда, развлечения и детская площадка для самых маленьких и множество других занятий.
UPD: Ещё порция фото от Mar_bear1997, sonnypalacios, crt72, irwinkasey, winkori, marisacharp21, redhotrevelation, Lori Bo, laurenashleyguz, sydkneegooseman, synsharlot
+ ещё много...
+ видео от SamisGreen, paolla
+ ещё 2...
Фото Джареда на концерте Джорджа Эзры в рамках Музыкального Фестиваля Austin City Limits 2 октября 2015 г. от Stephen Spillman
UPD 2: Ещё порция фото и видео Джареда и Дженсена с жёнами с Музыкального Фестиваля Austin City Limits 2 октября 2015 г. от fonky_brewster, @102torz , fonky_brewster, gabycabs, superman0723
+ ещё...
+ ещё много...
+ видео от SamisGreen, paolla
+ ещё 2...
Фото Джареда на концерте Джорджа Эзры в рамках Музыкального Фестиваля Austin City Limits 2 октября 2015 г. от Stephen Spillman
UPD 2: Ещё порция фото и видео Джареда и Дженсена с жёнами с Музыкального Фестиваля Austin City Limits 2 октября 2015 г. от fonky_brewster, @102torz , fonky_brewster, gabycabs, superman0723
+ ещё...
Последним видео с Дженсеном поделилась девушка (carooalexis), попросившая его записать сообщение для её лучшей подруги:
- Привет, Джеки! Жаль, что я не встретился с тобой, но, похоже, тебя здесь нет.
- Она снаружи, но это ничего. Он передаёт тебе привет.
- Очень плохо. Но надеюсь, ты наслаждаешься... Кто там... Чьё выступление она смотрит? Гэри Кларка-мл.?
- Прямо сейчас она смотрим Disclosure.
- Наслаждайся!
UPD 3: Ещё порция фото от @102torz , superman0723, 1021Edge, gerry_mtz, my-hellbound-necromania
+ ещё...
+ ещё...
суббота, 03 октября 2015
03.10.2015 в 12:21
Пишет Шано:www.livelib.ru/story/4708
"Волнующая тема андрогинности веками тревожила лучшие умы человечества. Имея стандартный женственный облик, я никак не соприкасалась с этой животрепещущей проблемой, пока...
... пока мама не купила мне эту чёртову зимнюю куртку.
Обыкновенная куртка, овчинная, с капюшоном. Но из-за какой-то особенности кроя, стоило её надеть или хотя бы набросить, как она неумолимо искажала пропорции фигуры, даруя бесценную возможность выступить в амплуа травести. Более того: тогдашние мои друзья при взгляде на обновку восторженно заржали и предложили принести из дому топор, колпак и свалявшуюся дедморозовскую бороду, чтобы образ пожилого гнома приобрёл законченность и совершенство. Если близкие проявили так мало снисходительности, легко догадаться, как реагировали остальные.
Понеслось: "Мальчик, передай деньги", "Мальчик, уступи место девочке", "Мальчик, помоги поменять колесо", "Мальчик, уйди, это женский туалет", "Пацан, дай закурить", "Малец, третьим будешь?" и многое, многое другое. Куртка была тёплая, хорошая, я отмахивалась, улыбалась и пошучивала над собой. Но настал край.
И настал он тогда, когда я собралась на концерт в лектории Зоопарка и при полном параде - в преподобной куртке, но в платье, в сапогах на элегантном каблуке, с распущенными по плечам кудрями - ждала своих у метро "Горьковская". И тут подваливает ко мне гоповатый дядечка средних лет и средней же степени опьянения, легонько дёргает меня двумя пальцами за прядь этих самых кудрей и восклицает:
- Эх, парень! В армии-то налысо побреют !
- Уйдите! - зашипела я, - уходите отсюда! Какая армия? Глаза разул бы... (в моём исполнении то был предел возможной грубости).
Дядечка присмотрелся. Его мутный взор пал на подол, на каблуки, и искра осознания мелькнула в нём... но угасла. Товарищ отбежал от меня на безопасное расстояние, приосанился и заявил:
- Люби Родину, парень! Хоть ты и педераст, а служить надо."
URL записи"Волнующая тема андрогинности веками тревожила лучшие умы человечества. Имея стандартный женственный облик, я никак не соприкасалась с этой животрепещущей проблемой, пока...
... пока мама не купила мне эту чёртову зимнюю куртку.
Обыкновенная куртка, овчинная, с капюшоном. Но из-за какой-то особенности кроя, стоило её надеть или хотя бы набросить, как она неумолимо искажала пропорции фигуры, даруя бесценную возможность выступить в амплуа травести. Более того: тогдашние мои друзья при взгляде на обновку восторженно заржали и предложили принести из дому топор, колпак и свалявшуюся дедморозовскую бороду, чтобы образ пожилого гнома приобрёл законченность и совершенство. Если близкие проявили так мало снисходительности, легко догадаться, как реагировали остальные.
Понеслось: "Мальчик, передай деньги", "Мальчик, уступи место девочке", "Мальчик, помоги поменять колесо", "Мальчик, уйди, это женский туалет", "Пацан, дай закурить", "Малец, третьим будешь?" и многое, многое другое. Куртка была тёплая, хорошая, я отмахивалась, улыбалась и пошучивала над собой. Но настал край.
И настал он тогда, когда я собралась на концерт в лектории Зоопарка и при полном параде - в преподобной куртке, но в платье, в сапогах на элегантном каблуке, с распущенными по плечам кудрями - ждала своих у метро "Горьковская". И тут подваливает ко мне гоповатый дядечка средних лет и средней же степени опьянения, легонько дёргает меня двумя пальцами за прядь этих самых кудрей и восклицает:
- Эх, парень! В армии-то налысо побреют !
- Уйдите! - зашипела я, - уходите отсюда! Какая армия? Глаза разул бы... (в моём исполнении то был предел возможной грубости).
Дядечка присмотрелся. Его мутный взор пал на подол, на каблуки, и искра осознания мелькнула в нём... но угасла. Товарищ отбежал от меня на безопасное расстояние, приосанился и заявил:
- Люби Родину, парень! Хоть ты и педераст, а служить надо."
пятница, 02 октября 2015
02.10.2015 в 06:36
Пишет Diary best:Пишет ~Ametrine Shadow~:
URL записиПочему женщины ненавидят женщин?
Даже странно, что в Космо такую статью опубликовали. Приступ адекватности случился?
"Самое страшное, самое отвратительное порождение патриархального строя — внутренняя мизогиния. Ненависть женщин к женщинам. Не существует никакой женской солидарности. Мы требуем кары для оступившихся, мы обвиняем жертв, мы калечим психику своих дочерей «для их же блага». Мы жестоки к своим сестрам так, как никогда не бывали жестоки к мужчинам. Почему мы стали такими? Потому что нас заставили стать такими. Женщины ненавидят женщин, потому что без этого слишком трудно выживать в патриархате.
читать дальше
URL записиДаже странно, что в Космо такую статью опубликовали. Приступ адекватности случился?
"Самое страшное, самое отвратительное порождение патриархального строя — внутренняя мизогиния. Ненависть женщин к женщинам. Не существует никакой женской солидарности. Мы требуем кары для оступившихся, мы обвиняем жертв, мы калечим психику своих дочерей «для их же блага». Мы жестоки к своим сестрам так, как никогда не бывали жестоки к мужчинам. Почему мы стали такими? Потому что нас заставили стать такими. Женщины ненавидят женщин, потому что без этого слишком трудно выживать в патриархате.
читать дальше
Не свое | Не Бест? Пришли лучше!
четверг, 01 октября 2015
01.10.2015 в 07:48
Пишет Diary best:Пишет Trends:
URL записиГюнтер Краббенхёфт
Гюнтер Краббенхёфт – пенсионер, проживающий в Берлине. Мужчину от других представителей столь преклонного возраста отличает огромная любовь к моде. Гюнтер по праву может называться самым стильным дедушкой Германии и всего мира. В его гардеробе найдутся зауженные штаны, джинсы, бабочки, шляпы и рубашки.
URL записиГюнтер Краббенхёфт – пенсионер, проживающий в Берлине. Мужчину от других представителей столь преклонного возраста отличает огромная любовь к моде. Гюнтер по праву может называться самым стильным дедушкой Германии и всего мира. В его гардеробе найдутся зауженные штаны, джинсы, бабочки, шляпы и рубашки.
Не свое | Не Бест? Пришли лучше!
01.10.2015 в 10:14
Пишет Мива:01.10.2015 в 10:07
Пишет Тихие радости зла:1 октября.
Октябрь — стремительный, такой сочный, такой ароматный в своём золотисто-алом сиянии, с ранними белыми заморозками, с ярким преображением листьев — это совсем другая, волшебная пора, последний дерзкий ликующий всплеск перед лицом надвигающейся стужи.
(с)
URL записиОктябрь — стремительный, такой сочный, такой ароматный в своём золотисто-алом сиянии, с ранними белыми заморозками, с ярким преображением листьев — это совсем другая, волшебная пора, последний дерзкий ликующий всплеск перед лицом надвигающейся стужи.
(с)
01.10.2015 в 17:10
Пишет ValkiriyaV:вот примерно так же я воюю с кошкой, чтобы запихнуть ее в переноску 
URL записиBox Clever - Simon's Cat
вторник, 29 сентября 2015
28.09.2015 в 23:39
Пишет Кимури:28.09.2015 в 23:24
Пишет Punch:28.09.2015 в 17:46
Пишет Палпатин:Троллинг как работа
Демократическое развитие общества — это «метод коллективного принятия решений с равным воздействием участников на исход процесса или на его существенные стадии» и основным рычагом для управления этой демократией есть влияние на общественное мнение и его формирование в свою пользу. Так общество из демократического плавно переходит в общество подконтрольное и регулируемое, хотя наше общество по настоящему демократическим-то никогда и не было. Так что, формирование общественного мнения — это далеко не «ноу хау», как-то я уже писал об экспериментах психолога Соломона Эша с формированием «нужного» мнения в посте Деградирующее TV, новое в том, что сегодня для этого стал активно использоваться Интернет. В обычной жизни этим промышляют политические лоббисты, политтехнологи, пиарщики, журналисты, а в Интернете этим теперь будут заниматься профессиональные интернет-тролли и астротурферы.
Такая манипуляция сегодня становится одним из ключевых механизмов в решении тех или иных задач и интересов, будь то политических либо экономических, и как противостоять этому регулированию общественным сознанием пока не понятно.
(с)тащено.
URL записиИнтернет-троллинг выходит на новый уровень. Цель – искусственное формирование необходимого общественного мнения. Джордж Монбиот в своем блоге на сайте Guardian разместил тревожную статью о новом явлении в Интернете – «астротурфинге» – искусственно создаваемого и навязываемого интернет-пользователям якобы “общественного мнения”. Автор пишет, что на сегодняшний день необходимость защиты Интернета от «астротурфинга» становится все более актуальной.
Вот о чем идет речь.
Астротурфинг (англ. Astroturfing) – это использование сложного программного обеспечения, с целью заглушить мнения реальных пользователей на интернет-форумах и подменить их мнение на иное, так сказать, нужное. Сегодня это явление находится на подъеме и, к сожалению, мы больше не можем быть уверенными в том, что то что мы читаем в Сети написано реальными людьми. В своей статье автор приводит рассказ одного “бойца” из целой армии астротурферов, а попросту “тролля”, зарабатывающего подобным образом на жизнь, который и рассказал о том, что внедряясь в различные сетевые форумы, он отстаивал интересы некой анонимной компании. Чтобы избежать обнаружения и создать впечатление широкой поддержки его прокорпоративных аргументов он использовал более 70-ти (!!!) ников. Как и другие члены команды, он выдавал себя за бескорыстного пользователя, вместе с тем, преследуя четкую цель, а именно, создать необходимое для себя “общественное мнение”.
Самая тревожная новость заключается в том, что по словам Джорджа Монбиота уже объявлен тендер на поставки спец.софта, который смог бы создавать до «десяти персон для одного пользователя» и снабжать астротурферов случайно выбранными IP-адресами, а также создавать статичные IP-адреса для каждой «персоны», чтобы астротурферы могли поочередно выступать от ее лица (как тут не вспомнить «Мертвые души» Гоголя). Автор предостерегает, что такой софт может потенциально полностью уничтожить Всемирную паутину как форум конструктивных и независимых дебатов. Ведь уже сегодня отряды слаженно действующих астротурферов-троллей вовсю комментируют “в свою пользу” различные интернет-ресурсы, добиваясь серьезных коммерческих результатов.
Астротурфинг (англ. Astroturfing) – это использование сложного программного обеспечения, с целью заглушить мнения реальных пользователей на интернет-форумах и подменить их мнение на иное, так сказать, нужное. Сегодня это явление находится на подъеме и, к сожалению, мы больше не можем быть уверенными в том, что то что мы читаем в Сети написано реальными людьми. В своей статье автор приводит рассказ одного “бойца” из целой армии астротурферов, а попросту “тролля”, зарабатывающего подобным образом на жизнь, который и рассказал о том, что внедряясь в различные сетевые форумы, он отстаивал интересы некой анонимной компании. Чтобы избежать обнаружения и создать впечатление широкой поддержки его прокорпоративных аргументов он использовал более 70-ти (!!!) ников. Как и другие члены команды, он выдавал себя за бескорыстного пользователя, вместе с тем, преследуя четкую цель, а именно, создать необходимое для себя “общественное мнение”.
Самая тревожная новость заключается в том, что по словам Джорджа Монбиота уже объявлен тендер на поставки спец.софта, который смог бы создавать до «десяти персон для одного пользователя» и снабжать астротурферов случайно выбранными IP-адресами, а также создавать статичные IP-адреса для каждой «персоны», чтобы астротурферы могли поочередно выступать от ее лица (как тут не вспомнить «Мертвые души» Гоголя). Автор предостерегает, что такой софт может потенциально полностью уничтожить Всемирную паутину как форум конструктивных и независимых дебатов. Ведь уже сегодня отряды слаженно действующих астротурферов-троллей вовсю комментируют “в свою пользу” различные интернет-ресурсы, добиваясь серьезных коммерческих результатов.
Как мы можем остановить это?
Вот такие неутешительные новости. Интернет как «территория свободы» сужается.
“Комментарии – это то, что делает информацию социально значимой” — сетевая истина. То ли это обсуждение злободневных новостей, то ли отзывы о сайте покупон, не важно, а важно то, что таким образом по любому вопросу формируется общественное мнение и очень не хочется, чтобы этим формированием руководили этакие “серые кардиналы” Интернета.
В то же время, наивно утверждать, что развитие Интернета в мире “информационных войн” будет проходить без участия “заинтересованных сторон” и такое явление как «астротурфинг» – лишний раз доказывает это. Сегодняшние СМИ полностью находятся на службе у “манипуляторов”, но Интернет развивался, в отличии от «зомбоящика», как свободное информационное пространство… пока свободное, и что будет с Интернетом завтра — непонятно, ведь никто еще не отменял аксиому “Кто владеет информацией, тот владеет миром”.
“Комментарии – это то, что делает информацию социально значимой” — сетевая истина. То ли это обсуждение злободневных новостей, то ли отзывы о сайте покупон, не важно, а важно то, что таким образом по любому вопросу формируется общественное мнение и очень не хочется, чтобы этим формированием руководили этакие “серые кардиналы” Интернета.
В то же время, наивно утверждать, что развитие Интернета в мире “информационных войн” будет проходить без участия “заинтересованных сторон” и такое явление как «астротурфинг» – лишний раз доказывает это. Сегодняшние СМИ полностью находятся на службе у “манипуляторов”, но Интернет развивался, в отличии от «зомбоящика», как свободное информационное пространство… пока свободное, и что будет с Интернетом завтра — непонятно, ведь никто еще не отменял аксиому “Кто владеет информацией, тот владеет миром”.
Демократическое развитие общества — это «метод коллективного принятия решений с равным воздействием участников на исход процесса или на его существенные стадии» и основным рычагом для управления этой демократией есть влияние на общественное мнение и его формирование в свою пользу. Так общество из демократического плавно переходит в общество подконтрольное и регулируемое, хотя наше общество по настоящему демократическим-то никогда и не было. Так что, формирование общественного мнения — это далеко не «ноу хау», как-то я уже писал об экспериментах психолога Соломона Эша с формированием «нужного» мнения в посте Деградирующее TV, новое в том, что сегодня для этого стал активно использоваться Интернет. В обычной жизни этим промышляют политические лоббисты, политтехнологи, пиарщики, журналисты, а в Интернете этим теперь будут заниматься профессиональные интернет-тролли и астротурферы.
Такая манипуляция сегодня становится одним из ключевых механизмов в решении тех или иных задач и интересов, будь то политических либо экономических, и как противостоять этому регулированию общественным сознанием пока не понятно.
(с)тащено.
понедельник, 28 сентября 2015
28.09.2015 в 13:30
Пишет daily_kitten:Искренняя, добрая улыбка человека коллегам по работе в понедельник
URL записи28.09.2015 в 13:39
Пишет Кимури:Прогрессивная мышечная релаксация
Сюда перенаправляется запрос «Прогрессивная мышечная релаксация». На эту тему нужна отдельная статья.
Эта эффективная релаксационная техника была разработана американским учёным и врачом Эдмундом Джекобсоном в 1920-х годах. Методика основана на простом физиологическом факте: после периода сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Следовательно, чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать все эти мышцы. Доктор Джэкобсон и его последователи рекомендуют максимально напрягать каждую мышцу в течение 5—10 секунд, а затем в течение 15—20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления. Важно сначала научиться распознавать чувство напряжения и затем отличать от него чувство расслабления.[3]
Джекобсон изначально разработал около 200 специальных упражнений для напряжения всех скелетных мышц организма, включая самые мелкие. Но в современной психотерапии считается достаточным последовательно упражнять таким образом 16 групп мышц[4]:
Доминантная кисть и предплечье (максимально сильно сожмите кулак и согните кисть в любом направлении).
Доминантное плечо (согните руку в локте и сильно надавите локтем себе в корпус или на ближайшую поверхность — кровать, подлокотник, и т. п.).
Недоминантная кисть и предплечье.
Недоминантное плечо.
Мышцы верхней трети лица (поднимите брови как можно выше и широко откройте рот).
Мышцы средней трети лица (сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос).
Мышцы нижней трети лица (сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад, к ушам)
Мышцы шеи (притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди)
Мышцы груди и диафрагма (сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сведите локти перед собой и сожмите их)
Мышцы спины и живота (напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину)
Доминантное бедро (напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом полусогнутом положении)
Доминантная голень (максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы ступни)
Доминантная ступня (вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы ступни)
Недоминантное бедро
Недоминантная голень
Недоминантная ступня
Под словом «доминантная» имеется в виду правая для правшей и левая для левшей.
Разумеется, существуют и более подробные методики прогрессивной релаксации (на 30, 40 групп мышц, и более) для желающих достичь в релаксации высокой степени мастерства.
Первые два месяца доктор Джекобсон рекомендовал заниматься ежедневно, затем плавно снижать периодичность до 2 раз в неделю. В первый месяц рекомендовалось заниматься 2 раза в день по 20—30 минут. Во второй месяц 1 раз в день по 20 минут. Затем по 10—15 минут.
URL записиСюда перенаправляется запрос «Прогрессивная мышечная релаксация». На эту тему нужна отдельная статья.
Эта эффективная релаксационная техника была разработана американским учёным и врачом Эдмундом Джекобсоном в 1920-х годах. Методика основана на простом физиологическом факте: после периода сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Следовательно, чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать все эти мышцы. Доктор Джэкобсон и его последователи рекомендуют максимально напрягать каждую мышцу в течение 5—10 секунд, а затем в течение 15—20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления. Важно сначала научиться распознавать чувство напряжения и затем отличать от него чувство расслабления.[3]
Джекобсон изначально разработал около 200 специальных упражнений для напряжения всех скелетных мышц организма, включая самые мелкие. Но в современной психотерапии считается достаточным последовательно упражнять таким образом 16 групп мышц[4]:
Доминантная кисть и предплечье (максимально сильно сожмите кулак и согните кисть в любом направлении).
Доминантное плечо (согните руку в локте и сильно надавите локтем себе в корпус или на ближайшую поверхность — кровать, подлокотник, и т. п.).
Недоминантная кисть и предплечье.
Недоминантное плечо.
Мышцы верхней трети лица (поднимите брови как можно выше и широко откройте рот).
Мышцы средней трети лица (сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос).
Мышцы нижней трети лица (сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад, к ушам)
Мышцы шеи (притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди)
Мышцы груди и диафрагма (сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сведите локти перед собой и сожмите их)
Мышцы спины и живота (напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину)
Доминантное бедро (напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом полусогнутом положении)
Доминантная голень (максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы ступни)
Доминантная ступня (вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы ступни)
Недоминантное бедро
Недоминантная голень
Недоминантная ступня
Под словом «доминантная» имеется в виду правая для правшей и левая для левшей.
Разумеется, существуют и более подробные методики прогрессивной релаксации (на 30, 40 групп мышц, и более) для желающих достичь в релаксации высокой степени мастерства.
Первые два месяца доктор Джекобсон рекомендовал заниматься ежедневно, затем плавно снижать периодичность до 2 раз в неделю. В первый месяц рекомендовалось заниматься 2 раза в день по 20—30 минут. Во второй месяц 1 раз в день по 20 минут. Затем по 10—15 минут.
28.09.2015 в 09:49
Пишет Шано:28.09.2015 в 09:08
Пишет Taho:9 самых необычных в мире «живых» лабиринтов, по котором нужно прогуляться хотя бы раз
Одной из самых запоминающихся сцен из фильм «Трое в лодке, не считая собаки», является сцена, когда главные герои попадают в лабиринт. В нашем обзоре речь пойдет о самых необычных и красивых хедж-лабиринтах, которые встречаются по всему миру.
читать дальше
URL записиЭшкомб Мейз (Виктория, Австралия).
Одной из самых запоминающихся сцен из фильм «Трое в лодке, не считая собаки», является сцена, когда главные герои попадают в лабиринт. В нашем обзоре речь пойдет о самых необычных и красивых хедж-лабиринтах, которые встречаются по всему миру.
читать дальше
